Como manter a energia ao longo do dia

Médico nutrólogo dá dicas de hábitos que contribuem para oferecer mais disposição
no dia a dia

Sentir-se constantemente cansado, sem disposição e acordar mais fadigado do que quando foi deitar passou a ser algo normal na vida de muitas pessoas, afinal lidamos diariamente com trabalho, estresse, trânsito e uma avalanche de informações. Mas saiba que isso não deve ser encarado como normal, segundo o médico nutrólogo especialista em obesidade Dr. Nataniel Viuniski, Membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife Nutrition. E é importante que sejam investigadas as possíveis causas e principalmente corrigi-las, adotando o estilo de vida saudável e ativo.

De acordo com Dr. Nataniel, algumas mudanças de hábitos bem simples podem fazer grande diferença, ajudando a elevar o nível de energia. Confira:

Regule o sono – De acordo com a Fundação Royal Phillips, 56% dos casos de cansaço são causados por noites mal dormidas. “É muito importante definir um horário fixo para dormir considerando um mínimo de seis horas de descanso por noite. Se você demora a pegar no sono, uma dica é desligar os aparelhos eletrônicos (televisão, celular e computador) uma hora antes de deitar-se. É que a luz emitida pela tela desses equipamentos prejudica a produção do hormônio melatonina, responsável pelo sono”, explica Dr. Nataniel.

Consuma alimentos mais leves – Pratos ricos em gorduras, por exemplo, costumam “roubar” nossa energia. “Isso acontece porque o organismo precisa dispender de muito mais energia para processá-los. Por isso, opte por carnes magras, peixe, frango, ovos ou um shake proteico corretamente preparado nas refeições, e combine com vegetais e frutas. Também prefira carboidratos de baixo índice glicêmico, como mandioca e batata-doce, que liberam energia aos poucos garantindo pique por mais tempo”, indica o médico.

Pratique exercícios – Segundo o médico, fazer atividade física faz com que o corpo libere vários hormônios e neurotransmissores relacionados ao bem-estar. Entre eles, a adrenalina, que nos impulsiona durante os exercícios e tem efeito por várias horas. E a serotonina, que oferece uma gostosa sensação de relaxamento.

Fique de olho na Vitamina D – “Ela regula a secreção de insulina e o funcionamento do metabolismo, que afetam diretamente os níveis de energia”, explica Dr. Nataniel. A Vitamina D também está associada à melhora do humor, o que explicaria porque tendemos a ficar mais cansados no inverno, época que temos menos exposição ao sol.

Faça um break a cada hora – De acordo com um estudo da Universidade de Illinois, pessoas que fazem pequenas pausas durante tarefas que levam mais de 50 minutos trabalham melhor. “Aproveite para se levantar e caminhar para buscar água. Mudar de ambiente ajuda a evitar a estafa mental”, sugere o médico.

Aposte no guaraná – Essa planta tropical é uma ótima fonte de cafeína, ativo que fornece mais disposição e energia. Ele está na composição da linha de produtos N-R-G, da Herbalife Nutrition:

• N-R-G Guaraná tabletes¹ – oferece 64 mg de cafeína por porção (dois tabletes).
• N-R-G Guaraná Tropical² – pó para preparo de composto líquido à base de chá preto e guaraná. Traz um sabor delicioso e 40 mg cafeína por porção de 200 ml. Para prepará-lo, basta diluir ½ colher de chá (1 g) do pó em um copo de água.

¹ Guaraná tabletes. Crianças, gestantes, nutrizes, idosos e portadores de enfermidades devem consultar o médico ou nutricionista antes de consumir este produto. O Ministério da Saúde adverte: não existem evidências científicas comprovadas de que este alimento previna, trate ou cure doenças. ALÉRGICOS: CONTÉM DERIVADOS DE SOJA E TRIGO. CONTÉM GLÚTEN.

²Pó para o preparo de composto líquido à base de chá preto e guaraná. Crianças, gestantes, nutrizes, idosos e portadores de enfermidades devem consultar o médico ou nutricionista antes de consumir o produto. Não é recomendado o consumo com bebida alcoólica. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Confira algumas receitas da Herbalife Nutrition feitas com N-R-G que vão garantir mais disposição ao longo do dia:

Bebida Energética com Hibisco

Ingredientes:

200 ml de água

2 colheres (sopa) de hibisco seco

4 cravos da índia

1 unidade de canela em pau

½ colher de chá (1g) de N-R-G

Modo de preparo:

Aqueça a água e acrescente o hibisco, o cravo e a canela em pau. Desligue o fogo antes de ferver, tampe por 5 minutos e coe. Então, misture o N-R-G na bebida coada e sirva a seguir. 

Bebida Energética à moda inglesa

Ingredientes:

200 ml de água

½ colher (chá) ou 1 g de N-R-G

Suco de ¼ de limão siciliano

1 fio de mel

1 rodela de limão siciliano

Modo de preparo:

Aqueça a água sem ferver e misture o N-R-G, o suco do limão e o mel. Sirva quente com uma rodela de limão.

Paleta Energética com Frutas

Ingredientes:

½ colher (chá) ou 1 g de N-R-G

200 ml de água

200 ml de suco de maracujá natural

1 sachê de adoçante

1 xícara de morangos picados (10 unidades pequenas)

1 kiwi cortado

Modo de preparo:

Dissolva o N-R-G na água, acrescente o suco de maracujá e adoce. Distribua os pedaços das frutas em seis forminhas para picolé. Despeje a mistura nas forminhas, coloque o palito de picolé e leve ao congelador por no mínimo 4 horas ou até congelar.

Como adquirir produtos Herbalife

Os produtos Herbalife Nutrition são comercializados exclusivamente por Consultores Independentes e os consumidores podem adquirir também por meio do site : http://visiteherbalife.com/lojaherbal/pt-BR

Sobre a Herbalife Nutrition

A Herbalife Nutrition é uma empresa global de nutrição que tem como propósito contribuir para um mundo mais saudável e feliz. A empresa tem a missão pela boa nutrição – ou seja, mudar a vida das pessoas através de produtos de nutrição de alta qualidade – desde 1980. Junto com os Consultores Independentes Herbalife Nutrition, temos o compromisso de oferecer soluções para problemas globais como má nutrição e obesidade, longevidade, custos crescentes com a saúde e o aumento no número de empreendedores de todas as idades.

A Herbalife Nutrition oferece produtos de alta qualidade e apoiados pela ciência, sendo grande parte deles produzidos em fábricas próprias. A companhia realiza treinamentos para Consultores Independentes Herbalife Nutrition e os incentiva a ter um estilo de vida mais saudável e ativo. Os produtos Herbalife Nutrition, voltados para nutrição, gerenciamento de peso e cuidados pessoais são comercializados exclusivamente por Consultores Independentes em mais de 90 países.

A empresa é socialmente responsável e apoia a Herbalife Family Foundation (HFF) e o Programa Casa Herbalife, que ajudam a levar boa nutrição para crianças em situação de risco social. Herbalife Nutrition também tem orgulho de patrocinar mais de 200 atletas, times e eventos, como Cristiano Ronaldo, o LA Galaxy e inúmeros comitês olímpicos.

A Herbalife Nutrition tem mais de 8 mil funcionários ao redor do mundo e suas ações são negociadas na Bolsa de Valores de Nova Iorque (NYSE: HLF), com vendas líquidas de aproximadamente 4.4 bilhões de dólares em 2017. Para saber mais acesse: HerbalifeNutrition.com.br ou Herbalife.com.br.

A Herbalife Nutrition também incentiva os investidores a visitarem o site ir.herbalife.com para terem acesso a informações financeiras atualizadas.

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