100 alimentos com mais sódio do que você consome todos os dias

Muitos alimentos industrializados são ricos em sódio

Todo mundo sabe que o consumo excessivo de sal é péssimo para a saúde por ca

usa do sódio. Mas, o que nem todo mundo sabe é que o sal, ou melhor, o sódio, não está presente em nossa alimentação apenas em no nosso almoço. Aliás, o sódio está longe de estar presente, em grandes concentrações, somente nos alimentos salgados.

Muitos alimentos industrializados, incluindo doces e bebidas, são ricos em sódio e tudo isso fica acumulado em seu organismo, fazendo que as pessoas consumam quantidades exorbitantes de sódio todos os dias. Até mesmo na sua água mineral o sódio está presente, sabia?

Claro que o sódio é importante também para o bom funcionamento do nosso corpo e não dá para simplesmente cortá-lo da sua dieta. No entanto, é preciso vigiar a quantidade de consumimos e por isso que você confere o ranking abaixo.

Conheça o ranking dos 100 alimentos com mais sódio do seu dia a dia:

1. Macarrão instantâneo de galinha

Pacote de 85g: 951mg de sódio

2. Macarrão instantâneo de carne em copo

Unidade de 64g: 859mg

3. Lasanha congelada à bolonhesa

1/2 unidade de 325g: 734mg

4. Tempero pronto para arroz

1 colher de chá ou 5g: 645mg

5. Macarrão instantâneo de galinha em copo

Unidade de 64g: 642mg

6. Carne-seca cozida

Porção de 100g: 443mg

7. Macarrão instantâneo de carne

Pacote de 85g: 389mg

8. Lasanha congelada de quatro queijos

1/2 unidade ou 325g: 284mg

9. Bacalhau refogado

Porção de 100g: 256mg

10. Caldo de carne

1/2 cubo ou 4,5g: 987mg

11. Caldo de galinha

1/2 cubo ou 4,5g: 979mg

12. Tempero pronto para feijão

1 colher de chá ou 5g: 935mg

13. Mistura para sopa instantânea de cebola

1 colher de sopa ou 11g: 899mg

14. Molho à base de soja

3 colheres de chá ou 15 ml: 855mg

15. Mistura para sopa instantânea de galinha e macarrão

2 colheres de sopa ou 19 g: 855mg

16. Misto-frio

Unidade de 110g: 806mg

17. Frango à milanesa recheado congelado

Unidade de 130g: 789mg

18. Nuggets de frango

5 unidades ou 130g: 742mg

19. Ovinhos de amendoim

3 colheres de sopa ou 45g: 687mg

20. Sardinha em conserva

4 unidades ou 100g: 666mg

21. Hambúrguer de carne

1 e 1/2 unidade ou 80g: 583mg

22. Queijo parmesão

Fatia de 30g: 553mg

23. Hambúrguer de frango

Unidade de 80g: 421mg

24. Bacon

Fatia de 20g: 384mg

25. Frango à passarinho congelado

2 e 1/2 unidades, ou 100g: 324mg

26. Pão francês

Unidade de 50g: 320mg

27. Extrato de tomate pronto

3 colheres de sopa ou 60g: 316mg

28. Batata chips ondulada

3 xícaras ou 50g: 308mg

29. Patê de sardela pronto

2 colheres de sopa, ou 40g: 280mg

30. Torradinhas para canapés

15 unidades ou 30g: 268mg

31. Batata palha

1 xícara ou 50g: 262mg

32. Pepino em conserva

1/4 de xícara, ou 50g: 255mg

33. Bolacha de grãos integrais

7 unidades, ou 30g: 255mg

34. Bolo de abacaxi pronto

Fatia de 60g: 242mg

35. Bisnaguinha

2 e 1/2 unidades, ou 50g: 239mg

36. Bolo de chocolate pronto

Fatia de 60g: 234mg

37. Pão de fôrma integral

2 fatias, ou 50g: 234mg

38. Bolacha salgada de queijo

3 unidades, ou 25g: 226mg

39. Bolacha água e sal

7 unidades, ou 30g: 223mg

40. Biscoito de polvilho

5 e 1/2 unidades, ou 15g: 203mg

41. Tomate seco em conserva

2 colheres de sopa, ou 40g: 200mg

42. Pão de hot dog

Unidade de 50g: 197mg

43. Cereal matinal de chocolate

3/4 de xícara, ou 30g: 193mg

44. Pão sírio

Unidade de 50g: 184mg

45. Cereal matinal adocicado tradicional

3/4 de xícara, ou 30g: 176mg

46. Mistura para bolo de chocolate

3 colheres de sopa, ou 35g: 175mg

47. Queijo mussarela

Fatia de 30g: 174mg

48. Atum em conserva

1 colher de sopa de 45g: 163mg

49. Bolinho de morango

1 e 1/2 unidade, ou 60g: 159mg

50. Pão de fôrma

2 fatias, ou 50g: 150mg

51. Molho de salada sabor parmesão

1 colher de sopa, de 13ml: 134mg

52. Leite integral

1 copo de 200ml: 130mg

53. Leite desnatado

1 copo de 200ml: 130mg

54. Achocolatado pronto

Unidade de 200ml: 130mg

55. Iogurte natural

1 copo de 200g: 128mg

56. Maionese

1 colher de sopa, de 12g: 126mg

57. Bolacha de leite

6 unidades, ou 30g: 115mg

58. Rosquinha de coco

6 unidades, ou 30g: 110mg

59. Molho de vinagre balsâmico

1 colher de sopa de 12ml: 110mg

60. Leite em pó

2 colher de sopa, ou 26g: 105mg

61. Amendoim torrado

1 colher de sopa de 15g: 103mg

62. Rocambole pronto

2 e 1/2 fatias, ou 60g: 103mg

63. Queijo ralado

1 colher de sopa de 10g: 100mg

64. Energético

Lata de 250ml: 100mg

65. Bolacha recheada de chocolate

3 unidades ou 30g: 100mg

66. Salgadinho de milho

2 e 1/2 xícaras, ou 25g: 96mg

67. Bebida isotônica

Copo de 200ml: 92mg

68. Barrinhas de wafer recheadas e cobertas com chocolate branco

4 unidades, ou 30g: 91mg

69. Bolacha de maisena

7 unidades, ou 30g: 89mg

70. Catchup

1 colher de sopa de 12g: 89mg

71. Chá de limão em lata

Lata de 340ml: 86mg

72. Bolacha doce sem recheio

5 unidades, ou 30g: 85mg

73. Ricota

Fatia de 30g: 85mg

74. Barrinhas de wafer recheadas e cobertas com chocolate ao leite

4 unidades, ou 30g: 81mg

75. Granola tradicional

1/2 xícara ou 40g: 78mg

76. Achocolatado com malte em pó

3 colheres de sopa, ou 30g: 75mg

77. Batata chips ao forno

1 e 1/2 xícara, 25g: 68mg

78. Água de coco

Unidade de 330ml: 66mg

79. Pó de cappuccino

2 colheres de sopa de 20g: 64mg

80. Queijo de minas

Fatia de 30g: 63mg

81. Margarina

1 colher de sopa, de 10g: 60mg

82. Bolacha wafer de chocolate

4 unidades ou 30g: 53mg

83. Pão de mel

2 unidades ou 30g: 51mg

84. Achocolatado em pó

3 colheres de sopa, ou 30g: 42mg

85. Paçoca

Unidade de 22g: 41mg

86. Sorvete de flocos

1 bola de 60g: 37mg

87. Bolacha wafer de morango

4 unidades, ou 30g: 36mg

88. Castanha de caju

1 colher de sopa de 15g: 36mg

89. Suco em pó

1 saquinho de 30g: 34mg

90. Refrigerante tipo cola zero

Copo de 200ml: 28mg

91. Chocolate branco

3 e 1/2 quadradinhos, ou 25g: 26mg

92. Espaguete

1 prato ou 80g: 20mg

93. Barra de cereais com chocolate

Unidade de 22g: 19mg

94. Refrigerante de limão

Copo de 200ml: 15mg

95. Suco de soja de frutas

Copo de 200ml: 13mg

96. Arroz integral

1/4 de xícara, ou 50g: 12mg

97. Chocolate ao leite

3 e 1/2 quadradinhos, ou 25g: 11mg

98. Refrigerante tipo cola

Copo de 200ml: 10mg

99. Néctar de uva

Copo de 200ml: 4,8mg

100. Água mineral

Garrafa de 500 ml: 0,55mg

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