dicas para adotar um estilo de vida saudável na prática

 dicas para adotar um estilo de vida saudável na prática

O dia a dia é repleto de estresse e é possível observar o impacto negativo que isso causa na vida e na saúde. Uma forma de diminuir os efeitos prejudiciais ao corpo e a mente, é buscar melhorias que 

colaboram ativamente para o bem-estar. Inicialmente pode parecer um grande desafio, entretanto, pequenos gestos podem proporcionar uma melhora na qualidade de vida. Quer saber como adotar um estilo de vida mais saudável de maneira prática? Abaixo, descobrimos juntas! 

O médico nutrólogo Nataniel Viuniski, membro do Conselho para Assuntos Nutricionais da Herbalife Nutrition do Brasil, deu 7 dicas para ajudar a adotar um estilo de vida mais saudável e, consequentemente, mais feliz.  

Beba mais água​

A água é o líquido mais importante para a saúde, ele mantém todas as funções do organismo trabalhando adequadamente, já que o corpo humano é formado por mais de 70% de água.  Além de auxiliar os rins a eliminarem as impurezas filtradas pelo sangue, ela contribui ainda para prevenir a prisão de ventre e ajuda no funcionamento adequado do cérebro. 

E a ciência comprova, viu? Um estudo publicado no The Lancet mostra que um aumento no consumo de 1,5 litros de água diariamente tem um efeito positivo sobre a dor de cabeça de pessoas que sofrem com enxaqueca. “O ideal é que cada pessoa consuma cerca de 35 ml de água por quilo de peso ao longo de todo o dia, além de observar a cor e o odor da urina. Também vale incluir sucos e chás sem adoçar, mas não deixe de consumir a água pura”, afirma o médico. 

Tenha uma rotina de sono​

O sono é um dos pilares básicos da saúde e um dos mais negligenciados. Dormir e acordar no mesmo horário faz com que o corpo fique em sincronia com o ciclo circadiano, que envolve a liberação de hormônios nos diferentes períodos do dia. Isso não só ajuda a ter um sono melhor, como também contribui para que você tenha mais energia e vitalidade para as atividades do dia a dia.

Se você está exausta o tempo todo, é possível que seu relógio biológico interno esteja desregulado. Problemas no sono assombram milhares de pessoas ao redor do mundo, de acordo com um estudo realizado pela Philips. A pesquisa entrevistou 13 mil adultos em 13 países, 70% deles relataram mais desafios para dormir durante a pandemia e 60% diz que o período pandêmico afetou diretamente sua capacidade de dormir bem.